Tips Pelatihan Sepak Bola – Temukan Manfaat Peregangan

Apakah ini tampak familier setelah saya menyebutkan bentuk peregangan sebagai bagian integral dari kiat pelatihan sepak bola plus direkomendasikan dan dipraktikkan oleh hampir semua orang olahraga? Berbicara tentang sepak bola, ia terus berkembang dan berkembang dari masalahnya.

Jika berhubungan dengan instruksi anak untuk sepak bola, dua macam peregangan yaitu peregangan dinamis dan statis semuanya termasuk di dalamnya.

Dalam peregangan tidak aktif, pemain mengulurkan otot mereka sendiri ke titik resistensi tertentu dan kemudian menahan selama jangka waktu tertentu. Peregangan dinamis melibatkan pengendalian gerakan memantul, rebound, dan berulang. Ini biasanya dianggap lebih mengancam dan kurang efektif daripada peregangan tidak aktif.

Laporan ini membagikan beberapa manfaat yang diberikan peregangan dalam membantu pemain biasa menjadi pemenang.

Peregangan menurunkan bahaya: Peregangan terus-menerus selama sore hari juga dilakukan dalam jangka waktu tertentu dapat mendorong pertumbuhan massa otot yang, secara berurutan, dapat menurunkan kemungkinan cedera Judi Bola. Peregangan juga memberikan cara untuk meningkatkan ukuran dan kekuatan otot.

Gaya peregangan Kenyamanan: Peregangan mengakhiri beberapa hilangnya kelenturan. Meski demikian, hasil peregangan akan jauh lebih baik jika dicapai dalam durasi waktu yang lebih lama dibandingkan dengan interval yang lebih pendek.

Melakukan peregangan selama beberapa menit sebelum memulai aktivitas bermain apa pun kemungkinan besar akan meningkatkan keserbagunaan. Jika menyangkut tip pelatihan sepak bola, pilihan terbaik adalah selalu membubarkan program peregangan pada periode waktu dan energi yang telah ditentukan untuk terus meningkatkan rangkaian gerakan.

Efisiensi lebih baik peregangan: Ketika sistem perpanjangan direncanakan setelah memikirkan tentang persyaratan tertentu sepak bola pemain bola, kinerja mereka secara keseluruhan meningkat.

Peregangan bisa sangat menyenangkan bagi anak-anak itu: Jika Anda memiliki banyak jenis latihan sepak bola yang berbeda dalam sesi klinik Anda, itu benar-benar sangat menghibur. Terus ubah tugas pemanasan yang Anda lakukan sebelum memperpanjang. Coba tugas yang berbeda seperti permainan label, tag bola, dan simpan.

Konsentrasikan seluruh waktu Anda untuk memperpanjang, mengalami dan mengidentifikasi dengan setiap peregangan sambil memeriksa gangguan. Untuk mendapatkan hampir semua pemain, satu regangan 15-30 detik untuk setiap band otot masih cukup tetapi beberapa mungkin membutuhkan lebih banyak gerakan dan juga lebih banyak pengulangan.

Ini karena fakta ketika suhu jaringan otot secara signifikan lebih tinggi dibandingkan dengan biasanya, ketidakfleksibelan berkurang dan ekstensibilitas akan meningkat. Para pemain yang ingin mempertahankan atau meningkatkan keserbagunaan mereka sebagian dapat mencapai tujuan ini hanya dengan melakukan peregangan. Sangat bijaksana untuk melakukan latihan peregangan segera setelah suhu tubuh Anda jauh lebih tinggi dari biasanya karena tampaknya lebih sehat dan lebih cocok.

Inilah sebabnya mengapa beberapa pelatih membuat anak-anak meregang bahkan setelah latihan yang bagus. Untuk menghentikan otot agar terlalu cepat menguat, buatlah para pemain melakukan beberapa peregangan ketika mereka telah melatih kemampuan sepak bola.

Umumnya, pemain yang melakukan pemanasan aktif sebelum peregangan menjalani serangkaian fleksibilitas yang lebih baik dibandingkan dengan pemain muda yang hanya memperpanjang. Jadi jika pencegahan cedera bisa menjadi tujuan Anda sendiri, akhiri peregangan sebelum berolahraga dan tingkatkan waktu panas.

Ketika emosi kaku atau tidak fleksibel, tip pelatihan sepak bola yang paling penting adalah membiarkan anak-anak menjadi panas dengan memuaskan, karena melakukan peregangan tidak akan membantu mereka menjadi elastis, dan bisa menjadi membosankan dan tidak berguna. Bergabunglah dengan grup pelatihan sepak bola remaja kami dan tingkatkan pengetahuan Anda tentang sepak bola melalui banyak video, artikel, dan podcast di luar sana.

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *