Sepakbola Pelatihan dan Permainan

sepakbola

Untuk meningkatkan keterampilan pembinaan sepakbola Anda, Anda harus memastikan pemain Anda memberikan tubuh mereka kesempatan untuk melakukan yang terbaik mereka. Itu berarti masuk akal pemanasan dan pendinginan, sebelum dan sesudah pertandingan atau sesi pelatihan Sepakbola apapun.

Sepakbola adalah permainan fisik menuntut. Jadi memberikan dorongan dan instruksi dan memastikan pemain Anda melakukan persiapan fisik yang memadai merupakan salah satu tanggung jawab yang paling penting dalam pembinaan sepakbola.

Pemanasan adalah proses untuk judi bola kesadaran, meningkatkan koordinasi, meningkatkan elastisitas dan contractibility otot, dan meningkatkan efisiensi sistem pernafasan dan kardiovaskular.

pelatihan Sepakbola dan aliran darah ke otot-otot

Dalam tubuh saat istirahat, aliran darah ke otot-otot yang relatif rendah, dan sebagian besar pembuluh darah kecil (kapiler) memasok mereka ditutup. Ketika pelatihan Sepakbola atau bermain dimulai, aliran darah pada otot berolahraga meningkatkan nyata, sebagai kapiler terbuka.

Pada saat istirahat, 15-20% dari aliran darah memasok otot, sementara setelah 10-12 menit serba latihan, persentase aliran darah yang menyuplai otot naik ke 70-75%. Otot hanya bisa mencapai performa maksimal ketika semua pembuluh darah yang fungsional.

pekerjaan fisik meningkatkan output energi dan suhu otot, ini pada gilirannya menyebabkan peningkatan koordinasi dengan kurang kemungkinan cedera.

Oleh karena itu hangat-up mempersiapkan tubuh dengan:
o meningkatkan suhu otot menuju tingkat optimal untuk kinerja
o memungkinkan proses metabolisme dalam sel untuk melanjutkan pada tingkat yang lebih tinggi
o dan memungkinkan pesan saraf untuk melakukan perjalanan lebih cepat

Mengapa pemanasan adalah penting dalam pembinaan sepakbola

Alasan untuk melakukan menyeluruh pemanasan sebelum pelatihan Sepakbola dan permainan adalah sebagai berikut:

o Untuk meningkatkan aliran darah ke jaringan otot
o Untuk meningkatkan suhu otot
o Untuk mengurangi kekakuan otot
o Untuk meningkatkan suhu tubuh
o Untuk merangsang aktivitas refleks yang berkaitan dengan keseimbangan dan koordinasi
o Untuk mencapai mobilitas sendi penuh pada sendi tertentu yang terlibat dalam kegiatan
o untuk mencapai penuh diperpanjang jaringan lunak – otot, tendon, ligamen
o untuk meningkatkan fungsi sistem neuromuskuler
o untuk mempersiapkan sistem kardiovaskular dan pernafasan
o Untuk mempersiapkan pemain secara psikologis bagi kedatangan aktivitas
o Untuk membiasakan diri dengan kondisi lingkungan

Warm-up harus cukup untuk meningkatkan suhu tubuh yang intens, efek yang akan akhirnya luntur tergantung pada intensitas dan spesifisitas. Prosedur harus dimulai dengan gerakan kelompok otot besar, karena ini adalah bidang utama yang darah didistribusikan. Ini termasuk bidang-bidang berikut:

o Kembali rendah kaki: gastrocnemius dan soleus
o depan tungkai bawah: peroneals (shin)
o paha depan: quadriceps
o Kembali paha: paha belakang
o paha batin: adductors
o Kembali: erector spinae
o Batang: otot-otot perut
o Bahu dan dada: deltoids dan pectorials

latihan Sepakbola khusus

Setelah umum pemanasan pemain bisa mulai latihan lebih khusus termasuk mobilisasi sendi dan gerakan dinamis dari otot-otot, terutama dari ekstremitas bawah. Tahap akhir dari pemanasan berkonsentrasi pada teknik, dan / atau berlatih gerakan tertentu.

Apakah pemanasan dilakukan dengan atau tanpa bola tergantung sepenuhnya pada filosofi yang diadopsi oleh pelatih. Ini bagian dari sesi pelatihan Sepakbola tidak memberikan kesempatan untuk bekerja pada keterampilan teknis tertentu dalam hubungannya dengan pekerjaan mobilitas dan juga dapat memberikan stimulus mental dan neurologis yang lebih besar bagi para pemain. Dalam pembinaan sepakbola umumnya kurangnya atau penggunaan yang tidak benar dari pemanasan dan pendinginan merupakan faktor risiko untuk ekstremitas bawah cedera otot berlebihan, terutama selama berjalan.

Continue Reading

Garis Taruhan Sepak Bola Universitas NCAA

Taruhan

Memperoleh garis taruhan sepak bola sekolah NCAA tentang internet agak mudah dilakukan. Setelah semua, Anda akan menemukan ratusan situs web taruhan olahraga yang berbeda sekarang dalam kinerja, sebagian besar yang membawa taruhan pada pertandingan sepak bola. Tetapi sebelum Anda menyetor uang tunai untuk situs web permainan olahraga online, Anda harus memastikan bahwa area yang Anda mainkan benar-benar situs yang dapat dipercaya dan tidak akan benar-benar menyebabkan masalah di masa depan, terutama ketika saatnya bagi Anda untuk uang tunai.

Membuat kesimpulan tentang apa yang dipertaruhkan di tempat cukup sulit tanpa perlu khawatir jika Anda benar-benar akan mendapatkan kemenangan dari novel olahraga. Setelah bermain banyak perusahaan taruhan internet, ada beberapa yang telah berdiri dengan promosi besar mereka kepada orang-orang dan layanan klien yang luar biasa.

Salah satu garis taruhan mutlak fakultas sepak bola yang paling umum mereka akan menyebar panggung, money line, dan di atas bau busuk. Dengan beberapa taruhan poin, Anda bertaruh terhadap spread. Bahkan taruhan money line berbeda sehingga Anda hanya perlu memutuskan pemenangnya. Overunder total taruhan pada skor akhir dari game ini bergerak di atas atau di bawah jumlah yang ditentukan.

Ada juga jalur perjudian sepak bola perguruan tinggi eksotis tambahan seperti misalnya teaser dan parlays yang memasok peningkatan peluang dan pembayaran namun, juga akan lebih berisiko. Anda seharusnya tidak membuat mereka sebagian besar dari uang judi Anda.

Jenis garis judi yang terakhir adalah saham dan taruhan prop atau taruhan proposal. Bersama-sama dengan masa depan Anda bertaruh pada sebuah acara dalam jangka panjang seperti siapa yang bisa mengamankan kejuaraan BCS. Tebakan prop adalah siapa yang akan mencetak gol di kejuaraan BCS atau siapa yang bisa mendapatkan lemparan koin.

Sekarang mari kita tinjau Cepat beberapa sportsbooks Internet Terbaik yang menawarkan garis taruhan sepak bola terbaik NCAA kampus:

Bodog adalah situs web permainan daring yang menyediakan perjudian olahraga, permainan video kasino, area poker plus taruhan kuda. Sportsbook-nya sendiri mencakup beberapa garis taruhan NCAA yang sangat bagus, dan itu berarti Anda akan selalu memiliki permainan untuk dipertaruhkan. Perusahaan ini berbasis di Antigua dan Barbuda dan telah didirikan pada tahun 1994. Karena Anda dapat mengamati, itu bisa benar-benar sebuah situs web yang telah dibuat setidaknya selama 16 dekade dan telah berubah menjadi periode yang dapat dipercaya dari waktu ke waktu. Bodog Sportsbook sepenuhnya dilisensikan untuk menerima taruhan online oleh Direktorat dan Komisi Pengawas Layanan Keuangan Antigua and Barbuda situs agen bola.

5Dimes adalah situs web permainan internet yang juga menyediakan banyak metode untuk berjudi. Seiring dengan buku olahraga mereka sendiri, mereka berfungsi kasino internet, buku rebook, ruang lotre poker, bersama dengan koleksi permainan keterampilan yang Anda dapat bermain untuk uang. Seiring dengan peluang taruhan sepak bola kampus yang luar biasa, 5dimes menghadirkan layanan bagi pelanggan penjudi 2 4 jam sehari dan juga kapasitas untuk memasang taruhan baik secara online atau dari telepon. Itu sangat nyaman jika Anda ingin bertaruh pada pertandingan sepak bola, namun Anda tidak berada di dekat laptop atau komputer saat itu.

Seperti yang Anda lihat, Anda akan menemukan beberapa buku olahraga online yang sangat bagus di luar sana. Sekarang yang harus Anda lakukan adalah mulai mengatur taruhan Anda!

Continue Reading