Latihan Kaki Kiper Sepak Bola

bola

Dalam sepak bola, gerak kaki seorang penjaga gawang menentukan seberapa terampil dia dalam beberapa aspek. Pentingnya gerak kaki terlihat ketika seorang penjaga gawang perlu mengubah sikap dan posisinya untuk mempersiapkannya menyelam untuk mendapatkan bola di luar jangkauan normalnya. Gerak kaki merupakan faktor utama dalam menentukan bagaimana seorang penjaga gawang akan dapat mengubah arah dan untuk berakselerasi menuju target yang diberikan. Gerak kaki menjaga posisi penjaga gawang tetap terkendali dan tidak mudah dikompromikan karena membantu mendistribusikan berat badannya secara merata.

Banyak pelatih setuju bahwa berat penjaga gawang harus didistribusikan dalam arti  slot88 tiga perempat pergi ke kaki depan, dan seperempat pergi ke kaki belakang. Ini akan memastikan mobilitas optimal untuk penjaga gawang. Ingatlah hal ini ketika Anda berpikir untuk mengembangkan gerak kaki kiper Anda. Beri tahu mereka saat Anda meminta mereka melakukan latihan gerak kaki yang disebutkan di bawah ini.

Adalah penting bahwa Anda mencoba untuk mengintegrasikan beberapa latihan gerak kaki bahkan jika Anda berencana untuk menyelesaikan tugas-tugas lain dalam satu sesi. Pemain dan penjaga gawang Anda harus selalu menyadari pentingnya gerak kaki, karena memastikan mobilitas dan keamanan mereka dari keseleo dan sejenisnya.

Setelah kiper melakukan peregangan dan joging, lakukan pengenalan atau rekapitulasi langkah-langkah dasar, seperti shuffle, atau crossover. Jika Anda perlu meminta kiper mengulang setelah Anda, lakukanlah (lihat artikel teknik footwork). Mainkan ‘Follow the Leader’, di mana Anda, sebagai pelatih, akan memimpin sisanya saat Anda bergerak maju mundur melintasi lapangan, melakukan langkah-langkah gerak kaki. Taburkan beberapa gerakan tiba-tiba untuk melatih refleks mereka dan bagaimana mereka menghubungkannya dengan gerak kaki mereka.

Selalu pastikan bahwa penjaga gawang Anda berada di atas jari kakinya, dengan lutut ditekuk. Jika dia baru mulai berlatih, dia mungkin tidak mengerti alasan di balik kebutuhan untuk tetap waspada. Anda dapat membuat mereka melihat pentingnya hal itu dengan membuat mereka berdiri, dan membuat mereka melompat setinggi mungkin. Setelah mereka melakukan itu, biarkan mereka berdiri dan mencoba untuk melompat. Anda bisa bertaruh bahwa tidak ada yang meninggalkan tanah!

Selanjutnya, pasangkan penjaga gawang dan beri mereka masing-masing dua kerucut. Mintalah mereka membuat ‘tujuan’ imajiner dengan kerucut, sekitar 6 langkah terpisah satu sama lain. Penjaga gawang harus saling berhadapan. Satu penjaga gawang menjadi pemimpin, dan penjaga gawang lainnya menjadi pengikut. Pemimpin akan bergerak cepat, menggunakan gerak kaki untuk menyentuh bagian luar salah satu kerucut di ‘tujuannya’. Agar pengikut menjaga pemimpin dari mendapatkan poin, ia harus mencoba untuk menggunakan gerak kaki, bereaksi terhadap gerakan pemimpin, untuk menyentuh area tepat di dalam salah satu gawang. Penjaga gawang akan berganti peran setelah jangka waktu tertentu.

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *